FLIGHT #STARTUP

スタートアップ企業に転職した元CA。キラキラではないベンチャー女子によるミニマルライフ。

【Health】筋肉体操で自宅トレーニング

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こんばんは。

最近筋肉体操にハマっております。

 

ジムに通っていますが、ジムでは有酸素トレーニングがメインのため、

これまで筋トレは、水着になる機会が迫ってくると数週間前に必死にやるのみでした。

 

周りで筋トレに励む女性も多く、私も綺麗な体つきになりたい!と筋肉体操を始めてみました。

 

実際にやってみて、すぐにハマりました。

 

何が良いかというと、1番はやはり、お家で手軽にすぐできることです。

筋肉体操の映像を再生し、ヨガマットをひけばすぐに始められます。

 

そして、1回のトレーニング時間が短いのも良いポイントです。

「正しいフォームでやれば、短時間でも筋肉を追い込むことができます」と谷本道哉さんもおっしゃっているように、

番組内で解説してくれるポイントをしっかり守れば、20秒程度のトレーニングでも、十分に負荷がかけられます。

 

私は、上半身のトレーニングの日、下半身のトレーニングの日、とわけて実施しています。

上半身をトレーニングして筋肉痛になっている日は下半身をトレーニングし、という具合です。

 

まだまだ始めたばかりなので、綺麗な体つきとは程遠いですが、コツコツ頑張ります。